האם אתה מוצף בעבודות הבית בהיעדר עזרה בבית? מתגעגעים לאימון בחדר כושר? אם אתה שומר על הבית שלך נקי ונקי מחיידקים, אז אתה כבר עושה הרבה פעילות גופנית. במאמר זה, אנו מספרים לכם כיצד מטלות בית רגילות יעזרו לכם לשמור על כושר ולשמור על הבית שלכם מסודר ונקי.
הידעתם שעבודות בית יכולות להיות אימון נהדר? גלה עוד
אם אתם מחפשים טיפים מהנים לשמירה על כושר הבית והבריאות שלכם, אתם במקום הנכון. קרא את המדריך השימושי הזה כדי ללמוד עוד.
1) לסדר
עבור בית נקי, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לסדר. כדאי להתכופף או להתכופף כשאתם מרימים צעצועים, ספרים, ניירות, בגדים וכו' מהרצפה, הספות או המיטה. סקוואט הוא תרגיל נהדר לכל הגוף.
2) לנקות
ארגון הבריאות העולמי ממליץ כי יש לנקות ולחטא את כל המשטחים בעלי המגע הגבוה מדי יום. זה כולל שולחנות, כיסאות, ידיות לדלתות, ידיות לארונות וכו'. כאשר אדם חולה משתעל או מתעטש, חיידקים בטיפות יכולים לנוע עד 3 מטרים ולנחות על משטחים סמוכים. כדי לנקות אותם, אתה יכול להשתמש בחומר ניקוי ביתי רגיל ובמים. כדי לחטא משטחים, ניתן להשתמש בחומר חיטוי מתאים, כמו מוצר המבוסס על אקונומיקה (נתרן היפוכלוריט) כמו דומקס מנקה רצפות, הקוטל חיידקים. תמיד בדוק תחילה על אזור נסתר קטן ושטוף כדי לבדוק תאימות.
כשאתה עושה את כל הניקוי והחיטוי הזה, הגוף שלך מקבל גם אימון מפרך. לדוגמה, החל מהזזת רהיטים בזמן טאטוא וניגוב, ועד הסרת לכלוך ואבק מהפינות והגופים היא פעילות גופנית טובה. אם אתה רוצה להוסיף רמת קושי, אז לנגב את הכריעה במקום בעמידה.
3) כביסה של כלים
חיידקים יכולים להתפשט דרך טיפות מהפה והאף. לכן, עדיף לכולם בבית להיות כלים נפרדים וכלי אוכל כמו כלים, כוסות, קערות, כפיות וכו'. עם כלים נפרדים לכולם, יהיו לך מספיק כלים לנקות ביסודיות. כדי לנקות כלים, עליך לעמוד ולהשתמש בזרועותיך ובכתפיים. עמידה עוזרת לשרוף קלוריות יותר מאשר לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה. כמו כן, קרצוף כלים יעניק לזרועות ולכתפיים אימון נחמד.
4) לכבס בגדים
חשוב לשטוף את הבגדים באופן קבוע ויסודי כדי למנוע הצטברות חיידקים ולהרחיק זיהומים. גם אם יש לכם מכונת כביסה בבית, ייתכן שיש בגדים שאתם מעדיפים לכבס ביד כדי למנוע מהצבע לדמם או בגלל שהם עדינים. אתה יכול לכבס את הבגדים האלה על רצפת האמבטיה, בישיבה על השפל שלך. אם אתה מעדיף לשטוף אותם באגן, אז עמידה למשך זמן זה היא גם פעילות גופנית טובה. בכל מקרה, יחד עם הידיים והכתפיים, גם פלג הגוף התחתון שלך מקבל קצת פעילות גופנית.
לראות? ביצוע מטלות הבית יכול למעשה להיות אימון נהדר לזמנים שבהם אינך יכול לצאת מהבית שלך.
