הפעולות החוזרות ונשנות של ניקוי וסידור הן אידיאליות למיון המוח והמחשבות שלך ולתת להם הפסקה.
צ'רלי קים נרגע וגורם לבית לזרוח.
לסדר, לשאוב אבק, לנקות חלונות, לשטוף כלים, לכבס בגדים - הרשימה של מטלות הבית שחוזרות על עצמן לעיתים נראית אינסופית. כאשר אחד מסיים עם משימה אחת, יש את הבא לעשות. עבודות הבית פשוט לא מפסיקות - במיוחד כשיש ילדים. אפשר להבין שלפיכך רבים מוצאים את מטלות הבית היומיומיות משעממות ופחות מספקות. לא פעם מצאתי שטיפת כלים או שאיבת אבק שבועית בזבוז זמן והלוואי שהייתי יכול לעשות משהו "יותר מעניין" במקום. עד שגיליתי שאני יכול להשתמש בעבודות הבית, שלעתים קרובות נתפסות כ"משעממות", כדי לנקות את מחשבתי ולהרגיע את דעתי.
אתה יכול פשוט לנסות לאמן את המיינדפולנס שלך ולהרגיע את המוח שלך בכל מקום ובכל פעילות.
האם אתה כבר מכיר את המוצרים של שבעה דורות? בין אם חומרי ניקוי, חומרי ניקוי לכל מטרה, חומרי ניקוי לאמבטיה או שירותים - במשך שבעה דורות הכל מורכב מ-97 אחוז מרכיבים צמחיים ומתכלה. גם המצפון הירוק שלך מנקה!
1. מיינדפולנס ומדיטציה תוך כדי עבודות בית, האם זה אפשרי?
מדיטציה ומיינדפולנס אינן מוגבלות למקומות או זמנים ספציפיים. אתה יכול פשוט לנסות לאמן את המיינדפולנס שלך ולהרגיע את המוח שלך בכל מקום ובכל פעילות. המטרה של מיינדפולנס היא לגשת לכל רגע בחייך ברוגע ולא לשפוט מיד הכל. במדיטציה, לעומת זאת, מנסים לשחרר את הנפש מכל המחשבות, כלומר לחשוב "כלום". מהר מאוד תגלו כמה זה קשה אם תנסו לשבת בשקט במשך חמש דקות ולא תעשו מיד את המטלות היומיות עברו על הרשימה או תחשבו מה יש לכם לקנות אחר כך. המוח שלנו פשוט תמיד "עסוק" - הוא מרשרש ומזמזם ללא הרף, כמו בכוורת. עם זאת, זה יכול להוות מכשול, במיוחד עם החלטות קשות, מכיוון שחסר לך את השלווה והבהירות הדרושים כדי להעריך כראוי מצב. החדשות הטובות הן,יש הרבה הזדמנויות להרגיע אותך חיים עסוקים. הפעולות החוזרות ונשנות של ניקוי וסידור הן אידיאליות למיון המוח והמחשבות שלך ולתת להם הפסקה. למעשה, הם דומים לפעילויות רבות כגון ב' מבצעים נזירים בודהיסטים תוך כדי מדיטציה, כמו קריאת מנטרות חוזרות ונשנות או ביצוע אותם תרגילי יוגה שוב ושוב. אז בפעם הבאה שאתה עומד מול ההר ומגהץ כלים ומייחל לך לקרוא ספר או ללכת לקולנוע במקום זאת, נסה את תרגיל המיינדפולנס הבא: להכניס רוגע לחיי היומיום העמוסים שלך. הפעולות החוזרות ונשנות של ניקוי וסידור הן אידיאליות למיון המוח והמחשבות שלך ולתת להם הפסקה. למעשה, הם דומים לפעילויות רבות כמו B. לבצע נזירים בודהיסטים תוך כדי מדיטציה, כמו קריאת מנטרות שחוזרות על עצמן או ביצוע אותם תרגילי יוגה שוב ושוב. אז בפעם הבאה שאתה עומד מול ההר ומגהץ כלים ומייחל לך לקרוא ספר או ללכת לקולנוע במקום זאת, נסה את תרגיל המיינדפולנס הבא: להכניס רוגע לחיי היומיום העמוסים שלך. הפעולות החוזרות ונשנות של ניקוי וסידור הן אידיאליות למיון המוח והמחשבות שלך ולתת להם הפסקה. למעשה, הם דומים לפעילויות רבות כגון ב' מבצעים נזירים בודהיסטים תוך כדי מדיטציה, כמו קריאת מנטרות חוזרות ונשנות או ביצוע אותם תרגילי יוגה שוב ושוב. אז בפעם הבאה שאתם עומדים מול ההר ומכינים כלים או מגהצים ומאחלים לכם לקרוא ספר או ללכת לקולנוע במקום זאת, נסה את תרגיל המיינדפולנס הבא:נזירים בודהיסטים מתרגלים מדיטציה, כמו קריאת מנטרות שחוזרות על עצמן או לעשות את אותם תרגילי יוגה שוב ושוב. אז בפעם הבאה שאתם עומדים מול ההר ומגהצים כלים או מגהצים ומאחלים שתוכלו לקרוא ספר או ללכת לקולנוע במקום זאת, נסה את תרגיל המיינדפולנס הבא: נזירים בודהיסטים מתרגלים מדיטציה, כמו שירת מנטרות שחוזרות על עצמן או ביצוע אותם תרגילי יוגה שוב ושוב. אז בפעם הבאה שאתם עומדים מול ההר ומכינים כלים או מגהצים ומאחלים לכם לקרוא ספר או ללכת לקולנוע במקום זאת, נסה את תרגיל המיינדפולנס הבא:
במדיטציה, לעומת זאת, מנסים לשחרר את הנפש מכל המחשבות, כלומר לחשוב "כלום".
הרעיון הוא להתמקד אך ורק במשימה שלך ככל האפשר. זה די קל כל עוד אתה נהנה או שאתה צריך להתרכז הרבה. עם זאת, זה הופך מאתגר יותר כאשר אתה מוצא את העבודה משעממת, מאוד חוזרת על עצמה, ולכן לא מאוד תובענית.
3. אילו השפעות חיוביות יכולות להיות למיינדפולנס ולמדיטציה?
ל"מדיטציה בתנועה" זו יכולה להיות השפעות חיוביות רבות: אתה עושה את העבודה, בין אם זה שואב אבק או שטיפה, כנראה טוב יותר ואולי אפילו מהר יותר. אתה מאמן את יכולת הריכוז, כלומר את היכולת שלך להתמקד רק במשימה האחת הזו. בינתיים, אתה נותן למוח שלך הזדמנות להירגע ולחשוב על שום דבר אחר לזמן מה, לא על רשימת המטלות על שולחן המטבח ולא על בעיות גדולות, בין אם זה בעבודה, עם משפחה או חברים - וקצת מרחק יכול לפעמים לחולל פלאים כדי להעריך טוב יותר מצב ולקבל החלטות מאוזנות. ואני מקווה שבסופו של דבר תרגיש רגוע יותר, מאוזן יותר ונינוח יותר. הנה כמה הוראות כיצד להכין שמן לבנדר בעצמך.
