הישארות מתמדת בבית יכולה לגבות מחיר מבריאות הנפש שלך. הנה כמה דרכים להתמודד עם לחץ ולהשפיע לטובה גם על יקיריכם.
כולנו יודעים כיצד בידוד משפיע על בריאות הנפש. יש הרבה טיפים איך לבלות את הזמן, לנקות את הבית ולשמור על עצמך פעיל. בעוד ששמירה על ניקיון ושמירה על הבריאות הם חיוניים, אתה גם צריך לדעת איך לדאוג לבריאות הנפשית שלך כשאתה שוהה בתוך הבית.
הנה כמה עצות שימושיות.
עשה דברים שמעלים את רוחך ומשמחים אותך. זה יכול להיות האזנה למוזיקה, הודעות טקסט לחברים או שיחה עם יקיריכם. הקדישו זמן לקריאת ספר, מדיטציה או כל פעילות ששומרת עליכם חיוביים והרגשה טובה.
אם אתה מתקשה להתחיל משהו כחלק משגרת הניקיון השבועית שלך, או מרגיש שאתה לא מסוגל לעשות את זה וזה מלחיץ אותך, פעל לפי כלל 10 הדקות. זה פשוט: בצע את המשימה למשך 10 דקות בלבד. זה יכול להיות השלמת דוח או פרויקט ניקיון גדול. אמור לעצמך שאתה יכול להפסיק בתום 10 דקות. סביר להניח שתבחר להמשיך במשימה גם לאחר 10 דקות. ההתחלה היא בדרך כלל החלק הקשה; ברגע שאתה מתחיל, הרבה יותר קל להמשיך. אם אינכם מצליחים להתחיל, קחו על עצמכם משימה פחות מלחיצה ושמרו את הנוכחית לקצת מאוחר יותר.
בעוד שהחדשות חשובות כדי להישאר מעודכן בכל מה שקורה סביבך, ניטור הזמן שלך מול הטלוויזיה יכול לעשות פלאים. קבע זמן להתעדכן בחדשות ולגלוש ברשתות חברתיות. להיות מופגז כל הזמן ממה שקורה, במיוחד חדשות מטרידות, יכול לגבות מחיר גם בבריאות הנפשית שלך.
זה חיוני לדאוג לבריאות הנפשית והפיזית שלך ולהתחבר לחברים ובני משפחה כדי להירגע. נסה את העצות המועילות לעיל כדי להישאר חזק נפשית. הישארו בבית, הישארו בטוחים.
מקור:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
