כשמועד הלידה מתקרב במהירות, אמהות לעתיד חוות מגוון רגשות. המשך לקרוא עבור כל מה שאתה צריך לדעת על השליש האחרון של ההריון, מאמבטיות חמות ועד תוכניות לידה!
שלבים מרכזיים
השליש השלישי מתחיל בשבוע 29 ונמשך עד הלידה.
בדיקות הבריאות רק יגדלו בשלב זה.
התייעץ תמיד עם הרופא שלך ועם מאמן אישי מוסמך שיש לו ניסיון עם תוכניות אימון הריון לפני שתתחיל לשגרת פעילות גופנית.
ככל שמועד המשלוח מתקרב במהירות, אתה תחווי מגוון של רגשות, מעייפות לדאגה ועד להתרגשות מתנשאת. להלן, נסביר למה אתה יכול לצפות במהלך ההריון בשליש השלישי, מאילו סוגי תרגילים ניתן לבצע ועד כיצד הכי טוב להתכונן ללידה.
למרות הגעתו הקרובה של תינוקך וכל ההתרגשות והדאגות סביבו, הקפד לבזבז זמן על הרווחה שלך. לנוח ולהירגע על ידי לקיחת אמבטיה חמה. כדי לשמור על בטיחותך ועל התינוק, וודא שהמים אינם חמים מדי.
על אילו נושאים תרצה לקרוא?
הריון שליש 3: תסמינים
מתי מתחיל השליש השלישי? השליש השלישי מתחיל בשבוע 29 וימשיך עד הלידה. במילים אחרות, חודשים 7, 8 ו-9 להריון שלך.
נכון לעכשיו, אין להכחיש את הבייבי באמפ, וייתכן שאתה חווה עלייה ניכרת במשקל. תסתכל על הסימפטומים הבאים של השליש השלישי שאתה צריך לדעת עליהם:
קשיי שינה
עלייה במשקל
כאבים בצד הבטן
כאב גב
התכווצויות ברגליים
צרבת
סחרחורת
מרגיש חם
ידיים ורגליים נפוחות
סימני מתיחה
כאב בתחתית
התכווצויות של ברקסטון היקס
מתן שתן תכוף
תסמינים הנמשכים מהטרימסטר הראשון והטרימסטר השני
הריון שליש שלישי: רשימת מטלות.
אם אתה מזהה אחד מהתסמינים לעיל, אל תיבהל. הם תקינים לחלוטין, וסימן לכך שהטרימסטר השלישי שלך התחיל, והתינוק שלך בדרך!
הריון שליש 3: תרגילים
יותר מתמיד, שמירה על קצב הכושר שלך בשלב זה יעזור לשפר את מצב הרוח ורמות האנרגיה שלך. כמה תרגילי הריון טובים עבור השליש השלישי כוללים:
יוגה הריון
פילאטיס הריון
שיעורי אקווה נטל
הליכה בחוץ
ריקוד אירובי
רכיבה על אופניים מקורה
שחייה
אם היית אצנית לפני ההריון, זה בסדר גמור להמשיך לרוץ. אבל הקשיבו לגוף שלכם ושימו לב לא לאבד שיווי משקל.
זכור לא להגזים, והכי חשוב, תמיד התייעץ עם הרופא שלך ועם מאמן אישי מוסמך שיש לו ניסיון עם תוכניות אימון הריון.
הריון שליש שלישי: רשימת מטלות
תסמיני ההריון בשליש השלישי יכולים להיות מכריעים, אך הנה רשימת מטלות קצרה שתעזור לך להתמודד עם כל החרדות או הדאגות שעלולות לצוץ במהלך תקופה זו:
זה הזמן להתחיל לחשוב על תוכנית הלידה שלך. המשמעות היא לבחור באיזו שיטה לשיכוך כאבים כדאי להשתמש, היכן תרצו ללדת, האם תרצו ניתוח קיסרי או לא, ומי תרצו שם אתכם במהלך הצירים. למרות שכל זה חשוב מאוד, זכרו שתוכניות יכולות להשתנות. תהיה גמיש ותמיד תהיה לך תוכנית ב'.
שמור רשימת מטלות של כל הדברים שאתה צריך לבוא כשהתינוק שלך מגיע, מחיתולים ועד שמיכות.
התעדכן בבדיקות ובבדיקות בריאות התינוק כדי שתוכל לעקוב אחר המיקום של התינוק שלך ולהיות מוכנים למועד שבו היא תהיה מוכנה סוף סוף לבוא לעולם.
ודא שהכל מצויד ונקי. השתמש במוצרים היפואלרגניים וטובים לעור, כגון מרככי Breeze.
דברו על איך אתם מרגישים, אין צורך להסתיר את הדאגות והחרדות. דבר עם הרופא והשותף שלך, אמהות אחרות לעתיד וחברים. אתה אף פעם לא לבד.
הירגעו והקפידו לקחת את הזמן לפנק את עצמכם ולעשות את הדברים שאתם נהנים מהם.
עם טיפים ומידע אלה להריון בשליש השלישי, תוכלי ליהנות מהזמן הייחודי הזה ללא דאגות. למידע נוסף על אופן ההכנה, כגון הגהת תינוקות בבית, המשיכו לקרוא את Google.
