צריכת הקלוריות שלך בזמן הניקוי

זה כזה קל:

• פשוט צחצחו קלוריות

• האימון הטוב ביותר: גינון והזזת רהיטים

• כושר רגיל: שטיפת הרכב, קרצוף אריחים ושאיבת אבק

• צריכת קלוריות בעת ניקוי: הסקירה הכללית

פשוט צחצחו קלוריות

אתה מסתכל במראה שזה עתה ניקה וחושב שתרצה לרדת כמה קילוגרמים? החדשות הטובות: שרפת כמה קלוריות על ידי ליטוש המראה. דרך אגב. אז לניקיון ולשאר מטלות הבית יש הרבה תופעות לוואי נחמדות. ולא רק בית נקי, אלא גם פעילות גופנית סדירה. כל שעליך לעשות הוא להפוך את ארבעת הקירות שלך לאולפן כושר - אנו נגיד לך באיזו פעילות אתה משתמש בכמה קלוריות.

שימו לב: הקלוריות משוערות בלבד. הערכים המדויקים תלויים בגיל, בגובה ובמשקל וברמת הכושר הכללית שלך. וכמובן תלוי עד כמה אתה אינטנסיבי בעניין - אין רווח בלי חריצות!

האימון הטוב ביותר: גינון והזזת רהיטים

כפי שאתה יכול לדמיין, הפעילויות המיוזעות הן היעילות ביותר. זה כולל גינון והעברת רהיטים ברחבי הבית. שניהם שורפים בסביבות 480 קילוקלוריות בשעה. זה בערך שווה ערך לשני חטיפי שוקולד גדולים.

בעבודה בגינה, הפעילויות המאומצות כמו חפירה או גרירת האדמה הן ששורפות הרבה קלוריות. משימות אחרות כמו כיסוח הדשא (120 קק"ל) או טיפול במיטה אינן כל כך פעילות. אבל כמובן שעדיין מרוויחים מזה הרבה: גינה נחמדה ואוכל טרי.

כושר רגיל: שטיפת מכוניות, קרצוף אריחים ושאיבת אבק

בספורט, הדבר החשוב ביותר הוא להמשיך לנוע באופן קבוע. וזה היתרון של עבודות הבית: הן עולות שוב ושוב על בסיס קבוע. שאיבת אבק וקרצוף אריחים במטבח ובאמבטיה הם חלק מניקיון הבית לשם כך. שורפים כ-300 קק"ל אם משקיעים שעה. ניקויים בסיסיים אחרים כמו ניקוי הרצפה או טאטוא שורפים כ-180 קק"ל לשעה. עם הסקירה הכללית שלנו אתה יכול בקלות להרכיב את האימון השבועי שלך בבית.

צריכת קלוריות בעת ניקוי: הסקירה הכללית

כדי לתת לכם סקירה כללית, ריכזנו כמה מטלות הבית ואת הקלוריות הנצרכות. כל המידע מבוסס על חצי שעה.

• גרפת שלג: כ. 240 קק"ל

• גינון: כ-180 קק"ל

• גרירת רהיטים: כ. 180 קק"ל

• לשטוף את המכונית: כ. 150 קק"ל

• קרצוף אריחים במטבח או בחדר האמבטיה: כ. 150 קק"ל

• כיסוח הדשא: כ. 120 קק"ל

• ניקוי אבק: כ. 110 קק"ל

• הפוך את המיטה לרעננה: כ. 105 קק"ל

• ניקוי חלונות: כ. 100 קק"ל

• ניקוי או טאטוא הרצפה: כ. 95 קק"ל

• ניקיון: כ. 90 קק"ל

• שטיפה: כ. 75 קק"ל

• בישול (ללא חטיפים): כ. 75 קק"ל

הפוך את עבודת הבית לאינטנסיבית יותר ושרוף יותר קלוריות

עוד לא נמאס לך? אז פשוט הפוך את אימון הניקוי שלך לאינטנסיבי יותר. אם אתה משתמש יותר בגוף, אתה אוטומטית שורף יותר קלוריות. לדוגמה, אתה יכול להתכופף בזמן שאיבת אבק או טאטוא. הישאר בכריעה ותלך לאט - זה קצת כמו ריצת ברווז. החלף את צעד הכפיפה הזה בהליכה רגילה. או שאתה יכול לשלב אבק עם כמה שקעי קפיצה. אתה יכול לחשוב על דרכים רבות אחרות להפוך את הבית שלך לחדר כושר!