תרגל הרגלי היגיינה אישיים טובים מדי יום, כגון צחצוח שיניים פעמיים ביום ושטיפת ידיים לעתים קרובות כדי למנוע התפשטות של חיידקים וחיידקים.
למד את הרגלי ההיגיינה העיקריים כדי להבטיח שאתה נשאר נקי ובריאות טובה.
מהי היגיינה אישית ולמה היא חשובה? מושג זה מתייחס לדאגה לבריאותנו באמצעות ניקיון וניקיון. היגיינה אישית טובה חיונית למניעת התפשטות מחלות הנגרמות על ידי חיידקים, וירוסים וחיידקים.
שמירה על הרגלי היגיינה טובים גם עוזרת להגביר את הביטחון העצמי שלך, כי כשאתה נראה טוב, גם אתה מרגיש טוב יותר - עד כדי כך פשוט. עיין ברשימה שלנו של הרגלי היגיינת הגוף המובילים למבוגרים למטה וראה אם משהו חסר בשגרת היומיום שלך!
בנוסף לשגרת ההיגיינה האישית היומיומית, חשוב גם להקפיד על מעודכן של פגישות רפואיות.
שלבים מרכזיים:
השתמש במוצרים איכותיים בשגרת ההיגיינה האישית שלך - זה עושה את כל ההבדל בתוצאה.
בנוסף לשגרת ההיגיינה האישית היומיומית, חשוב גם להקפיד על מעודכן של פגישות רפואיות.
לרווחה טובה יותר בבית, שתף הרגלי היגיינה אישיים גם עם המשפחה שלך.
תרגל הרגלי היגיינה אישיים טובים מדי יום, כגון צחצוח שיניים פעמיים ביום ושטיפת ידיים לעתים קרובות כדי למנוע התפשטות חיידקים וחיידקים.
רשימת רשימת הרגלי היגיינה אישית יומיומית
הרשימה שלהלן מדגישה מה עלינו לעשות כדי לשמור על היגיינה אישית טובה ומהם הרגלי ההיגיינה והבריאות העיקריים שעלינו לפעול בכל יום.
הקפידו לשטוף ולייבש את הידיים כראוי.
סבון רגיל הוא עדיין הדרך הטובה ביותר להסיר וירוסים וחיידקים מהעור שלך. הסיבה לכך היא שהסבון פועל להעלמתו על ידי פירוק השכבה המגנה עליו והורג אותו באופן שמוצרי חיטוי אחרים אינם יכולים. הבטחת הידיים יבשות היא גם הרגל היגיינה אישי חשוב כמו שטיפתן, שכן חיידקים משגשגים בסביבות רטובות. אם אתה בבית, הדרך ההיגיינית ביותר לייבוש היא עם מגבת רגילה (אם משתמשים בה מדי יום, שטפו אותה לעתים קרובות כל יומיים-שלושה לפי הטיפים הבאים). אם אתם נמצאים במרחב ציבורי, מגבות נייר הן לרוב האפשרות ההיגיינית ביותר וניתן להשתמש בהן גם כדי לסגור את הברז ולפתוח את דלת חדר האמבטיה. למידע נוסף עם המדריך המלא שלנו לשטיפת ידיים.
התקלח כל יום.
עשה זאת ברגע שאתה מתעורר או לפני השינה. נסו לשמור עליהם מהר מכיוון שמים הם משאב נדיר יותר ויותר. כמו גם לייבש את הידיים היטב הוא חיוני, הקפד לייבש את עצמך היטב כדי למנוע צמיחה של פטריות וחיידקים.
יש למרוח דאודורנט מדי יום.
השתמש בתרסיס טוב או ברול און, רצוי מוצר שיש לו גם פונקציה אנטי-פרספירנטית או אנטיבקטריאלית כדי להגן על העור שלך מפני זיעה וחיידקים.
צחצח שיניים לאחר הארוחות.
זהו שלב חיוני נוסף בהרגלי היגיינת הגוף השגרתיים: שמור על שיניים נקיות. החליפו את המברשת כל 3 חודשים ובזמן צחצוח השיניים השתמשו במשחת שיניים איכותית, חוט דנטלי ומי פה - פריטים אלו חיוניים להיגיינת הפה.
שמור על הבגדים שלך נקיים.
החליפו לאחר השימוש, שטפו אותם עם סבון איכותי כמו OMO perfect wash, ואפשרו להם להתייבש לחלוטין לפני הנחתם. ראה עוד על איך לכבס בגדים במהירות וביעילות.
גזור את הציפורניים שלך באופן קבוע.
שמירה על טיפוח הציפורניים מונעת הצטברות של לכלוך וגם מונעת מהן להיתקע, מה שעלול לגרום לגזזת ולריח רע. אם אביזרי המניקור שלך משותפים, הקפד לעקר את צבת הציפורניים כדי למנוע זיהום חיידקי ופטרייתי.
הרגלי היגיינה אישית: 3 שאלות נפוצות
עדיין יש לך שאלות על הרגלי היגיינה והרגלי בריאות? ההסברים שלהלן מלווים את רשימת הרגלי ההיגיינה האישית היומיומית שלנו ועשויים לפתור את כל הבעיות הקיימות.
באיזו תדירות עלי להתקלח?
באופן כללי, מקלחת של חמש דקות פעם ביום היא די והותר. אם חם מדי, הייתם פעילים פיזית, מזיעים או מלוכלכים מהעבודה, רצתם עם הילדים או ניקיתם את הבית, מספיקה אמבטיה או מקלחת שניה כדי להתקרר.
האם אני יכול להחליף כביסה בתמיסות ומוצרים אחרים?
בעוד שתרסיסים אנטיבקטריאליים על בסיס אלכוהול, מגבונים לחים, ג'לים וקרמים (המכילים בדרך כלל 70% אלכוהול) יכולים לעזור כאשר סבון אינו זמין או לא מעשי, הם לא כל כך יעילים.
באיזו תדירות עלי לשטוף את הראש?
ההסברים שלהלן מלווים את רשימת הרגלי ההיגיינה האישית היומיומית שלנו ועשויים לפתור את כל הבעיות הקיימות.
תדירות הכביסה תלויה בסוג השיער לכל אדם, אך לא מומלץ לבלות יותר מ-5 ימים עם שיער מלוכלך. הסיבה לכך היא שהקרקפת מייצרת חלב, שאם מצטבר עקב חוסר שטיפה, עלול לתרום לעודף שמן ואף לגרום לסבוריאה דרמטיטיס. לכן, שטיפת השיער שלך לפחות פעמיים בשבוע צריכה להיות חלק משגרת ההיגיינה האישית שלך.
כשבאים במגע עם משטחים שעלולים להיות מזוהמים, זה יכול להיות מנחם לזכור שפעולות פשוטות עובדות הכי טוב. כל מומחי הבריאות מסכימים כי המניעה היעילה ביותר נגד הנגיף היא להקפיד על אותם הרגלי היגיינה אישיים כדי למנוע הצטננות, שפעת וזיהומים אחרים הנגרמים על ידי גורמים חיצוניים אלו.
להלן אמצעי הזהירות שאתה צריך לנקוט כדי להגן על עצמך מפני זיהומים:
לטהר את הידיים היטב לעתים קרובות. הנגיף יכול להימשך שעות עד ימים על משטחים, תלוי בחומר, כך שהסיכוי שתיגע במשהו נגוע (כגון מעקה, ידיות, מתגים ודלפקים) ואז תיגע בפנים שלך הוא גבוה. לכן, חיוני לא רק לחטא את הסביבה ואת החפצים שעלולים באו במגע עם הגורם המזהם, אלא גם לשטוף ידיים כל הזמן. לא רק לפני הארוחות, אלא בכל פעם שאתה מגיע הביתה או נוגע במשהו שעלול להיות מזוהם.
הימנע מלהביא את הידיים אל הפנים שלך. חיידקים יכולים לחדור לגופנו דרך העיניים, האף והפה. לכן, אחד מהרגלי ההיגיינה האישית הטובים למניעת התפשטות הנגיפים הוא הימנעות ככל האפשר מלגעת בפנים.
השתמש בציוד מגן אישי. אם אתה או מישהו מסביבך חולים, שקול ללבוש מסכות מגן, במיוחד בתוך הבית. המעשה הפשוט הזה עושה את ההבדל עבור כולם.
הרגלי היגיינה למען כולם
הקפדה על הרגלי היגיינה טובים חשובה גם ביחסים בין אישיים. לדוגמה, כאשר אתה חולה, אם אתה צריך לעזוב את הבית, נסה לשמור על היגיינה אישית ונהלי ריחוק חברתי כדי לעזור למנוע את התפשטות הנגיף. כמו כן, הימנעו מלחיצת ידיים, ואם אתם צריכים להתעטש או להשתעל, עשו זאת על ידי כיסוי הפה והאף עם טישו. בבית, דרך טובה להגן על המשפחה שלך היא על ידי ביצוע העצות האלה.. עדיף להימנע מתחבורה ציבורית וממקומות עמוסים (למרות שיש לנו כמה טיפים כיצד להתגונן מפני וירוסים במקרים אלו), ואל תשכחו לחלוץ נעליים ולשטוף ידיים כשתגיעו הביתה. עכשיו שאתה יודע מהי היגיינה אישית (ומדוע זה חשוב), ולמדת הרגלי היגיינה חיוניים והנחיות כיצד לעשות חלק מהם בצורה נכונה, ראה כיצד לחטא את הבגדים ולשמור על החפצים האישיים שלך נקיים מחיידקים כדי להגן על עצמך אפילו יותר.
