היגיינה אישית: כללים למלחמה בווירוסים

במקרה של מגיפת נגיף הקורונה, זה עשוי להרגיע שאמצעי מניעה הם פשוטים מאוד ליישום. מומחים מסכימים שהדרך היעילה ביותר להימנע מזיהום היא להקפיד על אותם כללים בסיסיים של היגיינה אישית שעליהם אנו פועלים בכל עונה של הצטננות או שפעת. השתמש בעצות שלנו על היגיינה אישית ולמד על הכללים שישנו את ההרגלים היומיומיים שלך. אנו מבטיחים שהם יעזרו לך למזער את הסיכון לזיהום:

1. גלה מה הורג וירוסים

סבון הוא דרך יעילה מאוד להסיר את הנגיף בזמן שהוא על העור. זאת בשל העובדה שחלקיקי הסבון הורסים את קרומי התאים של החיידקים ואת מעטפות השומנים של הנגיפים. הם גם מפריעים לקשרים הכימיים המאפשרים לחיידקים להיצמד אל פני העור. וירוסים וחיידקים מנותקים ונשטפים מפני השטח של גופנו יחד עם קצף הסבון. בניגוד למה שנהוג לחשוב, חומרי חיטוי המבוססים על אלכוהול כמו מטליות, ג'לים או קרמים (בדרך כלל 60-80% אלכוהול) אינם יעילים כמו סבון, מכיוון שאלכוהול מתנדף מהר מהעור שלנו. עם זאת, אם איננו מסוגלים לשטוף ידיים, תכשירים כאלה יעזרו לנו למזער זיהום.

2. זכרו לחטא את הידיים

שטיפת ידיים ביסודיות אינה קלה כפי שהיא עשויה להיראות. זכור להקפיד על הכללים המומלצים על ידי מומחים ותמיד לשטוף ידיים לפחות 20 שניות, תוך התחשבות בפרקי הידיים וברווח בין האצבעות. חשוב גם לייבש את הידיים כראוי שכן חיידקים משגשגים בקלות בסביבה רטובה. השיטה ההיגיינית ביותר תהיה ייבוש עם מגבת נייר חד פעמית. כשאתה בבית, אתה יכול להשתמש בבטחה במגבת רגילה, כל עוד אתה מחליף אותה כל כמה ימים. כאשר אתה נמצא במקום ציבורי, אתה יכול גם להשתמש במגבת נייר כדי לסגור את הברז או לפתוח את הדלת.

3. אל תיגע בפנים שלך

זיהום בקורונה יכול להתרחש דרך העיניים, האף והפה, לכן חשוב להימנע מלגעת בפנים. זה עשוי להיות קשה יותר ממה שזה נשמע - מחקר משנת 2015 של מדענים אוסטרלים מצא שאנו נוגעים בפנים שלנו עד 23 פעמים בשעה! זכור שנגיף הקורונה, בהתאם לשטח הפנים, יכול להיות פעיל במשך שעות עד ימים, כך שהסבירות לגעת במשהו נגוע ואז לגעת בפנים שלך היא גבוהה. אם אתם ממש לא יכולים להתאפק, נסו למצוא דרכים לשבור את ההרגלים שלכם – חשבו היכן אתם עושים זאת הכי הרבה, בקשו מחברים ובני משפחה לשים לב אליכם, ואפילו שבו על הידיים במידת הצורך.

4. השתמש בכפפות

לא משנה באיזו תדירות אתה יוצר קשר עם אנשים במהלך מגיפת הקורונה, לבש כפפות בכל מקום שבו יכול להתרחש זיהום. מקומות הסיכון המוגברים כוללים במיוחד בתי מרקחת, חנויות מכולת ומתקני בריאות. כך תגן על העור שלך ממגע ישיר עם הנגיף. זכור להסיר את הכפפה על ידי הפיכתה ואז לזרוק אותה לפח.

5. דאגו לעצמכם ולאחרים על ידי הישארותם בבית

הדרך הטובה ביותר להימנע מהידבקות ולהכיל את מגיפת הקורונה היא להישאר בבית. רק כך נוכל להגביל באופן ריאלי את הטווח שלו ולמזער את מספר המקרים. עם זאת, אם אתה חייב לעזוב את ביתך מכל סיבה שהיא, נסה להקפיד על היגיינה אישית ונהלי ריחוק חברתי:

• הימנע מברכות, במיוחד ללחוץ ידיים
• לשמור מספיק מקום מאנשים אחרים
• התכסה בטישו או במרפק כשאתם משתעלים או מתעטשים
• להימנע מתחבורה ציבורית ומקומות צפופים
• זכור לחלוץ את הנעליים ולשטוף ידיים ברגע שאתה מגיע הביתה