איך לישון טוב יותר על ידי שמירה על הבית שלך מסודר?
Francis Carter
• 4 דקות קריאה
עקוב אחר העצות הבאות לפני השינה לשנת לילה טובה יותר.
התרחק ללא מאמץ עם המדריך שלנו לישון טוב יותר על ידי יצירת בית רגוע.
שלבים מרכזיים:
עקוב אחר העצות הבאות לפני השינה לשנת לילה טובה יותר:
ודא שהמיטה שלך נקייה, מסודרת ונוחה.
כבה כל מכשיר אלקטרוני שעה אחת לפני שאתה הולך לישון.
שמור על החדר שלך קריר, חשוך ושקט ללילה נינוח.
בעוד שחלק מהאנשים נרדמים ברגע, אחרים צריכים להילחם כדי לקבל את ארבעים הקריצות שלהם. שנת לילה טובה חשובה לבריאותכם ולכן חשוב להפוך את הבית שלכם לסביבה מרגיעה המיועדת לשינה טובה ולעודד הרגלי שינה טובים. עיין בטיפים שלנו כיצד לשפר את השינה שלך כדי לראות מה אתה יכול לעשות.
לא בטוחים איך לישון טוב יותר? הוסף לערכת הניקוי שלך שמנים אתריים מרגיעים כמו לבנדר או גרניום!
האם אורח החיים שלך במהלך הנעילה של קוביד-19 השפיע על סוג הכתמים שאתה מקבל על הבגדים שלך?
איך לישון טוב יותר... על ידי שיתוף במטלות
כדי להתחיל ללמוד איך לישון טוב בלילה, אתה צריך לוודא שאתה מקבל מספיק זמן לנוח לפני השינה. זה מתחיל במטלות שלך:
אם אתה ער לניקוי מאוחר, אתה לא נותן לגוף שלך את זמן ההשבתה שהוא צריך כדי להיכנס למצב שינה.
חלק את המטלות שלך בצורה הוגנת עם שאר בני המשפחה כדי שיהיה פחות מה לעשות. נסה את הרעיונות שלנו לתרשים מטלות לילדים כדי לגרום גם לקטנטנים להיות מעורבים!
צור לוח זמנים עבור משק הבית שלך שמחלק את העבודה לאורך השבוע.
תנו לעצמכם זמן השבתה לאחר השלמת המטלות ולפני השינה כדי לעזור לגוף לנוח.
איך לישון טוב יותר... על ידי שינוי שגרת השינה שלך
נסה את העצות האלה כיצד לישון טוב יותר בלילה באופן טבעי על ידי יצירת סביבת שינה טובה יותר.
נסה את העצות האלה כיצד לישון טוב יותר בלילה באופן טבעי על ידי יצירת סביבת שינה טובה יותר. כולם דברים פשוטים לעשות לפני השינה:
כבה את המכשירים שלך. האור הכחול מהמחשב הנייד, הטלפון ושאר הגאדג'טים שלך יכול לגרום לך להרגיש ער יותר, אז כבה לפחות שעה אחת לפני השינה.
שמור על חדר השינה שלך נעים. קריר, חשוך ושקט הם תנאי השינה המושלמים לכל אחד. כבו את האור עם וילונות האפלה, התקינו מזגן טוב או השתמשו במאוורר קטן, וודאו שהוא לא רועש מדי. אתה יכול לנסות ללבוש אטמי אוזניים ומסיכת עיניים במידת הצורך.
השקיעו במיטה טובה. ודא שהמזרון שלך נוח אך מוצק ותומך, עשה את הכריות שמנמנות והשיג את הסדינים שלך בדיוק לפני שאתה קופץ פנימה.
איך לשנת לילה טובה... על ידי ניקיון הבית שלך
זה לא נדיר שאנשים אומרים שהם נחים טוב יותר בבית נקי ומסודר, אז למה לא לנסות את זה בבית שלך?
התעדכן בלוח זמנים של ניקיון יומי של ניקיון בגדים, שטיפת חפצים מלוכלכים וניקוי העומס הכללי כדי ליצור מרחב מאורגן יותר לנוח בו.
קבע ניקוי עמוק קבוע כדי להסיר חיידקים, לכלוך וחומרים מגרים אחרים שעשויים להשפיע על האושר שלך בבית.
נסה לנקות עם שמנים אתריים כדי להכניס ריחות מרגיעים לבית שלך מבלי להשקיע בהרבה מטהרי אוויר. לבנדר מרגיע במיוחד.
החלף את המצעים שלך כל 1-2 שבועות כדי לשמור על המיטה שלך מרחב מסביר פנים שאתה אוהב ליפול אליו.
סובב או הפוך את המזרן לפי המלצת היצרן כך שהוא יישחק באופן שווה.
כשזה מגיע למה שאתה יכול לעשות כדי לישון טוב יותר, יצירת סביבה רגועה ומסודרת היא בהחלט משהו שאתה צריך לנסות. זכור לכבות את המכשירים הללו ולעקוב אחר הטיפים האחרים שלנו כדי להפוך את הבית שלך לנווה מדבר דמוי ספא.
