ככל שההריון שלך מתקדם, זה לא יוצא דופן להתמודד עם כמה בעיות. מבעיות גב ועד בחילות בוקר, זו לא תמיד נסיעה קלה! אחת הבעיות הנפוצות ביותר כוללת שינה ואיזו תנוחה היא הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך. עיין בטיפים שלנו כיצד לישון בהריון כדי לשמור על בטיחות הילד הקטן שלך.
איך לישון בהריון: טיפים על תנוחות שינה לאמהות המצפות?
הישאר נוח ושמור על בטיחות התינוק שלך עם הטיפים שלנו על שינה במהלך ההריון.
השקיעי בכרית הריון אם את נאבקת בשינה בהריון - זה עשוי לעזור לך להרגיש קצת יותר נוח.
האם אורח החיים שלך במהלך הנעילה של קוביד-19 השפיע על סוג הכתמים שאתה מקבל על הבגדים שלך?
למה אני מרגישה לא בנוח כשישנה בהריון?
כאשר את בהריון, סביר להניח שתחווה כמה בעיות בזמן השינה. זה אולי לא אחד החלקים המהנים ביותר בהריון, אבל זה כמעט בלתי נמנע! זה בעיקר בגלל הגידול בגודל הבטן שלך שגורם לך לישון בתנוחות שונות, אבל אתה עלול להיתקל בכמה בעיות אחרות כולל:
- כאב גב
- קוצר נשימה
- נאבקת לישון
- צריבה בלב
תנוחת השינה הטובה ביותר במהלך ההריון
הרבה נשים חושבות שזה נפוץ להסתובב על הגב בזמן שינה במהלך ההריון, אבל זה למעשה לא הכי בטוח עבור התינוק שלך. כאשר ישנים בהריון, למעשה יכול להיות טוב יותר להתמקם על הצד - במיוחד בצד שמאל. זה יעזור לשמור על הדם והחומרים המזינים הדרושים להגיע לתינוקך ולוודא שהקטנה שלך תישאר בריאה בזמן שהוא גדל. כדי להיכנס להרגל, כדאי לנסות להתחיל ללכת לישון בתנוחת שינה זו בשליש הראשון.
טיפים לשינה בהריון
ככל שתתקדם בהריון שלך, כך יהיה לך קשה יותר להגיע לנוחות - וזה אומר שהתנוחות שמצאת נוחות בשליש הראשון שלך עשויות להפסיק לעבוד עד השני או השלישי. אם אתה נאבק בתנוחות שינה בשליש השלישי, יש כמה דרכים שבהן אתה יכול לנסות לעשות את זה יותר נוח. נסה את הטיפים הבאים שיעזרו לך:
- התאם את תנוחת השינה שלך במהלך ההריון על ידי הנחת כרית בין הרגליים.
- השעינו את גופכם בכריות כדי למנוע צרבת, במיוחד בעת התאמת תנוחת השינה שלכם בשליש השני ואילך.
- בדוק עם הרופא שלך לקבלת הטיפים הטובים ביותר עבורך שכן כל הריון הוא שונה. מה שעובד עבור אמא אחת עשוי להיות שיעור כיצד לא לישון במהלך ההריון עבורך!
הקפדה על שינה נכונה במהלך ההיריון היא חיונית לשמירה על בטיחות ילדך ושמירה על נוחות במהלך השליש שלך. עקוב אחר הטיפים שלנו ובדוק אם כניסה לשגרת לילה חדשה יכולה לעזור לך - אז אתה רק צריך להתחיל לקרוא איך אפשר לישון טוב בלילה עם תינוק שזה עתה נולד בבית!
- שכב על צד שמאל.
- שמור את הרגליים והברכיים כפופות.
- הנח כרית בין הרגליים אם אתה מרגיש לא בנוח.
- הימנע מצרבת על ידי השענת ראשך בכריות.
