אחרי שבוע לחוץ בעבודה, אתה שוכב על הספה וצופה בטלוויזיה? זו טעות. אורח חיים מודרני, כלומר מוגבל כל הזמן לארבעה קירות - תחילה במשרד ואחר כך בבית - מזיק מאוד לבריאות. גם פיזית וגם נפשית. אנו חושבים שאנו נחים, אך למעשה, חוסר הפעילות הגופנית תורם להתפתחות מחלות לב וכלי דם ואוסטיאוארטיקולריות. חוסר בפעילות גופנית סדירה הוא גם הכוח המניע מאחורי דיכאון ורווחה גרועה יותר. איך לדאוג לבריאות שלך? הפתרון לבעיה זו יכול להיות גינה ביתית ועבודות גינה המבוצעות בה. לכן, להלן נתאר חמש סיבות מדוע כדאי להוריד ארבעה קירות ולהטביע את הידיים באדמת הגינה.
5 דרכים שבהן גינון משפיע על הבריאות שלנו
גינון וגינון יכולים להשפיע לטובה על הבריאות שלנו. לא רק פיזית, אלא גם נפשית.
אם אכפת לכם מהבריאות הכללית, כדאי גם להשתמש בגינה ולשתול בה ירקות או עשבי תיבול משלכם. הודות לכך, אתה דואג לבריאות שלך לא רק בזכות העבודה, אלא גם בית בריא ו- וזה לא חסר משמעות - מזון זול.
איך שוטפים את הכלים?
זה משפר חסינות
חשיפה קבועה לאוויר הצח - באביב, בקיץ או בסתיו - מאפשרת לקבל באופן טבעי ויטמין D, שנוצר בגופנו בהשפעת השמש. למה זה כל כך חשוב? זה עוזר לשמור על מבנה עצם תקין ולווסת את חילוף החומרים. הכמות המתאימה שלו בגוף מגינה מפני שברי עומס יתר, חולשת שרירים, חוסר תפקוד שרירים או ירידה ביעילות. יש לו גם השפעה טובה על תאי השריר ועוזר לווסת את לחץ הדם. הודות לוויטמין D אנחנו מרגישים הרבה יותר טוב בקיץ ובאביב, ובחורף, כשהשמש הרבה פחות, אנחנו מרגישים הרבה פעמים רע.
זה משפר ומחזק את הידיים ושאר חלקי הגוף
המיומנות והכוח שלנו יורדים עם הגיל. העבודה בגינה דורשת תנועה מתמדת – גריפה, חפירה, הליכה, התכופפות וקימה. לכל אחת מהפעילויות הללו, בדיוק כמו פעילות גופנית, יש השפעה מועילה על השרירים, המפרקים והגידים שלנו. זה גם הרבה יותר נעים מתרגילי הפיזיותרפיה המשעממים לפעמים. בכל מקרה, מה אתם מעדיפים: לסחוט כדור או לחפור גזר מהאדמה או לטפל באדמוניות? האם זו לא דרך מצוינת להישאר בריא? עם זאת, כדאי לזכור שעבודה אינטנסיבית מדי עלולה להוביל לעומס יתר ולכן כדאי להתחיל במשימות פשוטות יותר. כמו כן החליפו יד לעיתים קרובות - עבדו על יד ימין או שמאל.
זה מחזק את המוח ומאפשר להימנע מאלצהיימר
כל מי שעסק אי פעם בגינון יודע שזה מצריך מעורבות של הגוף שלנו בדרכים רבות ושונות – עלינו לגלות כוח, מיומנות, אך גם סבלנות. לעתים קרובות יש גם לפתור בעיות (למשל למה הוויסטריה שלי לא גדלה?). בגינה מופעלים כל החושים שלנו – ראיה, שמיעה, ריח, מישוש ואפילו טעם. הודות לכל הנושאים הללו, אנו מגרים את המוח שלנו לעבודה מתמשכת. מה, בתורו, מפחית את הסיכון לדמנציה סנילי או אלצהיימר.
זה משפר את מצב הרוח ומקל על כאבים
"בריאות זה הכל", אומר האמרה הישנה. יש בזה יותר אמת ממה שאנחנו מבינים. מסתבר שחיידקי mycobacterium vaccae באדמה לא רק מקלים על תסמיני פסוריאזיס, אסטמה ואלרגיות, אלא גם נלחמים בסימפטומים של דיכאון. מחקרים אף הראו שסוללות אלו מפחיתות כאב, משפרות את מצב הרוח ומפחיתות בחילות (המחקר נערך על חולי סרטן). זה מראה בבירור שכדאי ללכלך את הידיים מדי פעם.
זה מרגיע ומקל על מתחים
מחקר מדעי מראה שחפירת ערוגות פרחים, כריתת עצים או עבודת גינון אחרת מפחיתה את רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ) בדם. זה מוכיח בבירור שאחרי עבודה מלחיצה וממוקדת, עדיף להתמכר ליצירתיות שמחה בגינה. בנוסף להשפעה המיידית בדמות רווחה טובה יותר, אתם גם דואגים למצב הרוח שלכם בעתיד – אחרי הכל, אפילו עצם ההסתכלות על הצמחייה ובהשפעות העבודה שלכם מעלה חיוך על הפנים.
אחרי יום עבודה ארוך, אנחנו נמשכים לא פעם לנוח בדירה, לא ללכת לשום מקום. עם זאת, זוהי טעות. עבודה בגינה לא רק משפרת את מצב הרוח שלנו עכשיו, אלא גם משפיעה לטובה על הגוף שלנו. לכן זו הדרך המושלמת להיות בריא.
